Lorsqu'une femme approche la cinquantaine, la ménopause approche à grands pas. Vous vous sentez plus irritable, souffrez de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, et la fatigue se fait plus en plus fréquente. Ces symptômes fréquents rendent la ménopause tout sauf agréable, mais ce n'est pas une fatalité. Ces conseils vous aideront à passer le cap en douceur :
La ménopause est un processus naturel, qui concerne toutes les femmes, tôt ou tard. Pendant cette période de transition, la production d'hormones féminines ralentit, les ovaires ne produisent plus d'œstrogènes et les règles se font rares. Votre taux d'hormones connait des fluctuations tout au long de la ménopause, et à mesure que les œstrogènes augmentent, vous pouvez vous sentir ballonnée et votre poitrine peut devenir douloureuse. La chute d'œstrogènes peut quant à elle entraîner des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes.
Conseil 1 : adoptez le complément alimentaire Sérélys®
Ce complément alimentaire à base d'un complexe naturel et unique, PureCyTonin®, est un outil naturel sans mécanisme d'action hormonal. Sérélys® est une solution sûre pour toutes les femmes qui ne veulent pas ou ne sont pas autorisées à prendre un traitement hormonal substitutif (HST). Ce complément aide votre organisme à combattre les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la fatigue et l'irritabilité. De plus, il est sûr, ne contient pas de gluten ou de lactose et les premiers effets se font déjà sentir après environ 4 semaines. Pour une utilisation correcte de Sérélys®, il faut le prendre le traitement le matin ou le soir. C'est au bout de 2 mois que vous obtiendrez l'effet maximum et vous pourrez continuer le traitement de façon illimitée. Vous trouverez Sérélys® en pharmacie, où vous pouvez acheter une boîte de 60 comprimés (= 1 mois de traitement).
Conseil 2 : bougez, bougez, bougez
Pendant la ménopause, on manque souvent d'énergie et la fatigue est importante. Après 40 ans, il est plus difficile de rester en forme. Pour combattre les bouffées de chaleur, il est important de maintenir votre taux d'œstrogènes. Le sport est un bon remède : pas besoin de faire du sport de façon intensive, mais essayez d'intégrer plus d'exercice physique dans votre routine quotidienne. Garez votre voiture plus loin, prenez l'escalier et faites un petit tour pendant une pause... les petits gestes font la différence ! De plus, le sport a également un effet positif sur votre libido et votre humeur.
Conseil 3 : adaptez votre alimentation
Certains aliments traitent vos symptômes de façon naturelle : les légumineuses (riches en acide folique et en magnésium), les graines de lin (phytoestrogènes), les légumes verts (riches en calcium et en magnésium) et les poissons gras (contre les sautes d'humeur).
Conseil 4 : prévoyez une journée de repos
La ménopause exige beaucoup de votre organisme et pour traverser cette période en toute sérénité, il est bon de planifier chaque semaine une journée de repos. Sans pour autant devoir passer cette journée au lit : mais accordez à votre corps le repos qu'il mérite.
