La santé commence par le sommeil, meilleur allié de notre système immunitaire. C'est particulièrement vrai en hiver. Quel est le lien entre sommeil et santé ? En fait, le manque de sommeil perturbe certains gènes qui agissent sur le système immunitaire. Plus d'informations dans l'article ci-dessous. 

Système immunitaire

Notre système immunitaire rassemble tous nos mécanismes de défense, soit l'ensemble de tous les moyens grâce auxquels nous résistons aux virus et bactéries dont nous croisons le chemin. Si nous ne dormons pas assez, les capacités de notre système immunitaire sont diminuées. Par exemple, il a été démontré qu'une personne qui dort trop peu et qui se retrouve exposée à un rhume est plus susceptible de tomber malade qu'une personne qui dort suffisamment.

Lien entre gènes et immunité

Une étude comparative menée sur des jumeaux a prouvé l'importance du rôle joué par les gènes. Le manque de sommeil perturberait l'activité des gènes responsables de notre réponse immunitaire. L'étude a également établi que le manque de sommeil affecte nos principaux mécanismes, en particulier le métabolisme et le système cardiovasculaire, mais aussi les inflammations.

Des enjeux cruciaux

Quel que soit votre état de santé, si vos nuits sont trop courtes et que vous souffrez donc d'un manque de sommeil chronique, il est temps pour vous d'intervenir. Heureusement, il existe de nombreuses solutions aux problèmes de sommeil :

• Adaptez votre style de vie et vos habitudes : couchez-vous à des heures fixes, et n'utilisez pas de stimulants avant de dormir.
• N'hésitez pas à avoir recours aux remèdes alternatifs : huiles essentielles, suppléments nutritionnels ou même traitements homéopathiques.
• En cas d'urgence, il existe également des médicaments qui peuvent vous aider à vous endormir. Attention, il ne s'agit pas de remèdes anodins : c'est pourquoi leur utilisation doit toujours rester exceptionnelle.

Si vous dormez mal depuis un certain temps et que vous souffrez de manque de sommeil de façon chronique, il est important de demander conseil à votre médecin. Votre santé est clairement en jeu et il est temps de découvrir peut-être de nouvelles méthodes pour vous aider à retrouver le sommeil.

Les vertiges sont un mal difficile à décrire lorsqu’on en souffre. Heureusement, bien souvent, ils sont passagers et les causes généralement bénignes. Que faire lorsque les symptômes ne passent pas ? Et comment réagir lorsqu’ils sont associés à d’autres troubles (nausées, vomissements, acouphènes, transpiration excessive) ? 

Inévitablement, l'hiver s'est installé. Les températures frisent le zéro, et on multiplie les couches de vêtements avant de sortir. Hélas, la saison fait également le bonheur des virus, et les maladies hivernales font elles-aussi leur apparition ! C'est pourquoi l'hiver, nos visites à la pharmacie sont plus fréquentes. Pourquoi sommes-nous plus souvent malades en hiver ? Nous vous en disons plus ci-dessous.